［导读］《祛病延年法》，编撰者：方开，最早以“延年九转法”之名，见于清代早期《颐身集》一书，后被录入《内功图说》。祛病延年之名更为符合实际，不消除身体的疾病，怎么能延年益寿？全套动作一共九个部分，操作习练非常简单，适宜入睡前和起床前习练，提倡一日三次行功。此法初练与神仙起居法有相同之处，但其功效却大不相同，神仙起居法利在养生，祛病延年法功在祛病，是古代史料中不多见的祛病妙法。其中更多的是排浊祛病手法，而且法简效宏，从原书序跋描述中，均可略见端倪。今将原文直译，为便于运用部分解读有所增补，识者可作为祛病延年之简便法门。
［序］方老人，名开，新安人，莫知纪年。偕之游者，辄言与其祖父相习，约近百年人也。多力声如钟，七尺坚挺，撼之若铁。
有个姓方的老人，名开，新安人士，不知出生于哪一年。同在一起游玩的人，总是说与他们的祖父互相熟悉，大约是接近百岁的人了。他力气很大，声如钟鸣，七尺身躯坚固挺直，摇动他就像铁一样岿然不动。
戏者以长绳系其腕，令十余人拽之后，引手十余人掣而前。以二指钩二人，悬而起，行如飞，追着莫能及。常一刻往通州市饼，行四十余里归，饼犹炙手，人皆称为地仙云。
做游戏的人用长绳系在他的手腕上，让十几个人拽在后面，他能够牵引十几个人向前行走。能用两个手指钩住二人，悬空提起，行走如飞，追也追不上。经常在一刻时间内去往通州买饼，行走四十多里，返回时大饼依然烫手，人们都称他为地仙。
余少多疾，药饵导引，凡可愈疾者，无不遍访，最后始识方君。凡游戏玩弄之术试其技，能者不俱述。第求其却病之方，方君曰：吾道之妙，医不假药，体乎易简之理，合乎运行之数，天以是而健行，人以是而延生，岂第却病已乎？
我在年少时体弱多病，无论汤药还是导引术，凡是能治病的人，没有不去拜访的，最后才认识了方先生。先用各种法术异能测试方先生，他都应用自如，不一一详述。而后恳求他讲一下治病的方法，方先生说：我这个方法的玄妙之处，就是治病不借助药物，其原理以《易经》简易的哲理作为根本，合乎天地运行的法则，天体依据这个方法而正常运行，人体依据这个方法而延年益寿，这怎么会是一个次要的祛病方法呢？
乃语以延年九转法，其道妙合阴阳，中按节度，余循习行之，疾果渐减。后以此法语亲交中，病者无不试有奇效。即方君之瑰奇伟异，群目神仙中人者，亦率由此。余不敢自秘，绘图列说，付之剞劂，以广其传。既不昧平日之所得力，亦欲世人共登寿域云尔。雍正乙卯仲秋既望长白颜伟识。
于是，他给我讲了延年九转法，这个方法的玄妙之处就是合于阴阳，操作中有节有度，我循序习练此法，疾病果然逐渐减轻。而后将这个方法讲给亲朋好友，患病的人无不一试就见奇效。这就是方先生的奇异之处，大家都认为他是神仙中的人，也是由于这个方法的传播。我不敢把这个方法秘藏起来，将此法绘成图画，按次序作以文字说明，交付书馆刻印，用来广为流传。做这件事既不会埋没平日所得，也想让世人都能获得健康长寿。雍正乙卯仲秋既望长白颜伟识。
准备事项：除去衣物，低枕仰卧，袒露胸腹。
一. 两手指掌相叠，置于心窝处（或膻中穴），做顺时针旋揉二十一次。
二. 两手指掌从心窝处，沿腹部中线一边旋揉，一边向下移动，揉至脐下耻骨上沿。
三. 揉至耻骨上沿后，两掌分开向两侧分揉，继续揉动不停，从腹部两侧往上按揉（沿升、降结肠到横结肠），至心窝处，两掌再次相互交叠。
四. 两掌相叠，指掌着力，从心窝处由上往下（推任脉）直推至耻骨，重复运功二十一次。
五. 左手自然置于体侧，用右手从左侧开始，以肚脐为中心，顺时针揉腹二十一次。
六. 右手自然置于体侧，用左手从右侧开始，以肚脐为中心，逆时针揉腹二十一次。
七. 将左手掌置于左侧肋下腰肾处（防止肾气流失），拇指向前，余指托后。用右手指掌从左乳下沿（心脏、肺脏疾患从锁骨下沿开始）推至腹股沟处，重复运功二十一次。
八. 将右手掌置于右侧肋下腰肾处（防止肾气流失），拇指向前，余指托后。用左手指掌从右乳下沿（心脏、肺脏疾患从锁骨下沿开始）推至腹股沟处，重复运功二十一次。
注意：在前面八个动作习练过程中，要注意两脚会出现：凉、热、麻、刺、痛、排汗、排风、排热等排病反应。
九.旋揉按摩完成后，随即起身盘坐，将两手拇指按于子位，四指屈握拇指，呈握固手势，分别按在两膝之上，两脚十指也要稍微内屈。定势后，将上半身从左到前，从前到右，从右到后，从后到左，重复摇转二十一次。完成后再从右侧开始，从右往左，重复动作二十一次。动作完成后，气沉丹田，稍微静养一会。
上述在向左侧摇动身体时，就是将胸部肩膀摇出左膝，向前时就是趴伏在两膝，向右侧时就是摇出右膝，向后就是弓腰后撤。总之，摇动幅度不宜过大，不可摇动过快，不可过于用力。
在揉腹时必须凝神定心、消除杂念，卧具采用低枕，床铺要平坦，身形须端正，仰卧平躺，两足齐伸，脚指略微勾屈，轻揉缓动。将前八个动作依次做完为一遍，连续做完七遍后，再起身盘坐摇转身体，作为一套完整动作。提倡早、午、晚一日三次作为常规养生项目习练，倘若白天事多，早晚两次必不可少。刚开始每次可以做二遍，三日后每次五遍，再三日后每次七遍，无论男女都适宜习练，只有孕妇禁忌行功。
全图说
纵观全套习练方法，其原理包含了万物化生的精深奥妙，是显而易见的。天地的根本就是阴阳，阴阳主导了动与静，动与静就是人身体的阴阳，阴阳就反映在动与静。动与静和合适宜，人体的气血就融和顺畅，百病不生就能尽享天年。如果为情欲所牵引，违背动与静的原则，过动则会伤阴，阳必然偏盛；过静则会伤阳，阴必然偏盛。而且，阴伤，阳也不能独自成就，阳也会受伤；阳伤，孤阴也不能生阴，阴也会受伤。阴阳两伤，生生变化的通道就被阻塞，不用方法来进行疏导，生命化育的源头则无从开启。揉腹的方法是以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺应五行，发挥生机，促进运变。因此，能够通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感诸邪，消内生百病，补不足，泄有余，阴阳消长之道妙应无穷。何必服用外丹、汤药，此法自有祛病延年的实效啊。
［跋］余幼年，好武喜操练，凡有益于筋骨气血者，无不习之。虽为躯壳起见，然年已七十有一，耳目手足，卒无衰老之状。每一思之，快然自足耳，此无病之福也。向非加意保身，安能有此乐哉！
我在幼年时，就爱好武术、喜欢操练，凡是能够强筋健骨、培养气血的方法，没有不习练的。虽然只是为了强身健体着想，到现在已经七十一岁，耳目手足也没有衰老的样子。每次一想到这些，内心就非常的愉悦满足，这是身体没有疾病的幸福啊。如果不是用意保养身体，怎么能有这样的快乐。
惟于四十九岁，官树村汛时，奔走劳心太甚，致患失眠，迄今二十余年，遍访医方调治，竟未能愈。兹得朴之冉公所藏方仙延年法，朝夕定心闭目，调息守中，如法课之，作为性命之工。未及两月，患已若失，每晚课毕，竟能彻夜酣睡，次日精神爽朗，行数十里，脚力更觉轻健。
只是我在四十九岁那年，负责树村防汛的时候，四处奔走，过度操劳，导致患上失眠症，到现在已有二十多年，遍访医生、药方调理治疗，竟然一直不能痊愈。现在获得冉老先生所珍藏的延年九转法一书，在早晨和晚上定心闭目，调息守中，照法习练，作为修炼性命的功夫。没到两个月，病患已经好像消失了，每晚习练完毕，竟然能够彻夜酣睡，第二天精神非常爽朗，步行几十里路，两脚也特别轻快。
于是将此法命子抄录数册，传于素识之患虚痨及停饮者，无不愈。由是索取者日繁，笔墨难于应付，即将原本重为缮写，详校付梓，以广其传。俾壮老无病者，获此可以延年；有病者，即可速愈。举斯世共享延年无病之福，岂非大块事耶？道光辛丑夏四月金台韩德元跋。
于是将这个方法让儿子抄录数册，传播给平素认识的患有虚劳及饮食不调的人，没有不痊愈的。因此，来索取方法的人日益增多，笔墨书写难于应付，随即将原书重新誊写，详细校对，将书稿雕版刻印，用来广为流传。那些壮年、老年没有疾病的人，获得这个方法可以延年益寿；患有疾病的人，照法习练就能够很快痊愈。发起这件事让世间都能共享长寿无病的幸福，这怎么不是一件大事呢？道光辛丑夏四月金台韩德元跋。
提示：祛病延年法，对消化系统、泌尿生殖系统、心血管、肝胆、结肠炎、糖尿病、高血压、失眠等疾患，效果尤为显著。
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