健康讲座以“回归自然，健康生态”为主题，以生命科学理论为基础，以自然元素为基本条件，通过化解克制，补益虚弱，营造一个有益于生命运行的生态环境，全面启动人体自愈机制，从而实现人体的自然康复。全程分为运动、怡情、起居、饮食、音律五个主要环节，并纳入了丹道养生的部分内容，形成一套天人合一的自然康复方案，是亚健康群体培养正气、恢复健康的重要途径。
一、生命科学理论：意识控制论，阴阳物质论，五行全息论，生命结构论，精气神理论，形气相依论，天人合一论，知病论。
二、五行养生理论
1、五行性理分类。
2、阴阳辩证与断疾。
3、积毒的形成与排解。
4、命理疗法在养生中的应用。
5、启动自然康复的征象与对治。
第二部分：五大养生环节
一、运动养生：是指通过肢体动作，配合意识和导引，进行调养身心的一类方法。运动是促进气血运行最直接的方法，只要能够持续一种运动模式，气血运行就会形成节律反射，有规律的适宜运动是身体健康的保证。
1、甩手运动：调动气血，畅通脉络，为排浊祛病创造基本条件。
2、浑元养生桩：是一种采补宇宙真气的练功形式，对于脏腑的修复尤其显效。习练分为练形、练气、练神三个阶段，从祛病健身，形意合一，练到固本培元，形气合一，直至精足气实，形神合一。
3、祛病延年法：是一套通过促进气血运行而排病、祛病的自我按摩手法，其显著特点是活血、行气、排病，适宜早晚采用卧式习练。
4、健步运动：是介于健走和散步之间的运动形式，在运动中配合拍打、呼吸、意守、音气等进行采气、排病，是一种最为便捷的运动养生。
5、动功六字诀：通过运动、音气，强化相应脏腑机能。
二、怡情养生：据统计，目前与情绪有关的疾病已达到200多种，在患病人群中70%以上都与情绪有关。恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧、悲观、傲慢、烦恼、怨恨、嫉妒、思念等情绪都会造成人体气机失调。想要不生病，就得能够控制情绪，保持良好的心理状态。以平常心面对不平事，处变不乱，荣辱不惊，方能正气长存。
1、愉悦疗法：就是用愉快、喜悦的情绪提升阳气，驱除体内阴浊之气。
2、发泄疗法：通过情绪发泄，例如：呐喊、击打、奔跑、狂笑，甚至盲目购物、暴食暴饮等行为，为体内淤堵之气创建一个向外释放的窗口。
3、品德疗法：在自然康复过程中，用仁、礼、信、义、智五种品德，化解怒、恨、怨、恼、烦五类致病因素，与人和其品，与天和其德，德润身而不危。
4、童心疗法：童心即是天心，先天之心。保持一颗童心，回归纯真天性，颐养先天神气。
5、龟欲疗法：养心莫善于寡欲，最好的养心方法，就是要象乌龟那样无欲无求，凡事退一步、让三分，与世无争、淡泊名利。
三、起居养生：是指生活作息与居住环境要合乎自然规律，能够与天地气机相应，并且有益于人体生理特性，能够带来身心健康的起居模式。在这样的环境中长期生活，就能使人精力充沛，气血旺盛，延缓衰老，获得健康长寿。
1、宜居环境的选择。
2、四季顺时养生指要。
3、呼吸训练：腹式呼吸，体式呼吸，脐式呼吸，病灶呼吸，意动胎息。
4、场息疗法在养生中的应用。
5、睡功妙法：还阳睡，蛰龙睡，灵通睡。
四、饮食养生：据全球健康数据中心(GHDx)统计，在2017年导致我国致死致残的主要危险因素，前五位是：膳食、吸烟、高血压、空气污染和身体超重，其中与吃相关的膳食因素对疾病的影响，从2007年到2017年，十年时间上升了29.6%。2019年全球445万癌症死亡病例中，吸烟、饮酒、超重和肥胖(BMI)是主要原因。也就是说饮食方式，在近十几年成为了影响健康的重要因素。怎样吃才能不生病？怎样吃才能健康长寿？培养良好的生活习惯和饮食方式，是实现自然康复的一个重要条件。
1、健康饮食的基本原则。
2、四季三餐养生食谱。
3、五行饮食疗法。
4、五行茶饮疗法。
5、五行草本疗法。
五、音律养生：《黄帝内经•灵枢》邪客篇中：“天有五音，人有五脏；天有六律，人有六腑。”五音六律与人体脏腑相应共振，通过收听适宜的音律乐曲，促进相应脏腑气血运行，这种养生方式就是音律养生。
1、长啸养生术。
2、五行音乐在养生中的应用。
3、特音的运用与对治。
4、深度冥想音乐。
5、五行音乐欣赏。
第三部分：丹道养生与延年益寿
一、丹道养生的历史源流。
二、还阳固肾训练
1、九九还阳术 2、敲竹唤龟术 3、补元固肾术。
三、闭阳关与采药训练
1、斩赤龙与断白虎 2、丹药内外采炼法 3、闭关锁阳与止漏。
四、丹道中的长寿秘法
1、长生酒与饮刀圭 2、炼精化气与炼精补脑 3、中老年添油接命理法述要。
五、深度冥想训练
1、冥想三调要诀 2、聚气与炼神 3、天人合一训练。
六、自然康复训练
1、新冠后遗症康复训练。
2、常见病功能康复训练。
3、疑难病特诊及康复训练。
相关事宜：
1、讲座地址：中新天津生态城。
2、适宜群体：养生爱好者及亚健康群体。
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