美国贝勒医学院和加州大学伯克利分校的科学家在《肝脏病学杂志》上，发表了一篇关于熬夜致癌的研究，提出了“熬夜致癌”的直接证据。该研究发现昼夜紊乱会加速肝癌的生成和转移，甚至影响到肝癌细胞恶化和肿瘤的免疫抑制。去年同济医院的一个研究团队，在知名期刊《Cancer》上发布的一项关于睡眠与癌症风险的研究称：睡眠时间小于6小时的人，患癌风险升高41%；从来不午睡的人，患癌风险明显升高。
睡眠与癌症的发生，竟有这样密切的关系，尤其是肝癌发病率更为明显。熬夜、睡眠不足为什么会引发癌症？我们从养生的角度，探索一下内在的发病机理，以求防患于未然。
睡眠，是人体的基本生理机能。通过睡眠人体能量得到补充，受损组织得到修复。在深度睡眠中，气血运行旺盛，代谢异常活跃，细胞再生能力得到增强。充足的睡眠是人体生理机制的基本保障，睡眠缺失，正常的生理机制就会失调。
上古之人非常重视睡眠，先秦《击壤歌》中讲到：日出而作，日入而息。凿井而饮，耕田而食。这种日出而作，日入而息的生活状态，是最切合自然节律的生活方式，因为上古之人起居有常，所以都能度百岁而去。现代社会群体，熬夜、昼夜颠倒的生活方式已成为常态，这或许就是近年来，癌症发病年轻化趋势的一个动因。
为什么熬夜、昼夜颠倒的生活方式会引发癌症？想要弄清楚这些问题，需要依据天体运气规律，以及天人合一理论来进行分析。传统医学认为天体运动与人体气机运行，能够同频共振，同气相求。也就是说天体的运动变化，能够同时影响到人体的内气变化。
十二时辰之中，太阳光线投射于地球表面的角度，时刻都在影响着环境气场的变化。子时，阴极生阳，阳气开始滋长，直到太阳东升，阳气越发盛大；午时，阳极生阴，阴气开始滋生，直到太阳西降，阴气越发浓厚，直到子时，阴极生阳，阳气又开始滋长，天天如此，循环不止。人体在环境气场的影响下，也同时发生着气机的升降变化。如能顺应天时，把握适宜的作息规律，就是起居有常。
适宜的睡眠应该从亥时开始，此时，环境场阴气浓厚，很容易感觉疲乏，趁势而卧，就能够在子时进入深度睡眠。子时是一阳之气生发之时，天时生发的先天精华与人体精气同气相求，外部能量很快进入人体，从而使人体精气得到补充，精足而转化为正气，正气充盈而使五脏六腑得到滋养。在子时进入深度睡眠，天人合一、天人合发，损耗的能量得到补充，受损组织得到修复，细胞得到活化，这就是一次生命的重启，清晨就可以恢复一个全新的自己。古人非常重视子时这个关键节点，在子时的静功，就是为了获得天时的共振，以促进体内精气滋生，进而炼精化气。
子时很像一个加油站，错过了子时的深度睡眠，后天精气得不到补充，身体的正常运行就需要消耗先天精气。长此以往，由于先天精气的消耗，组织器官缺乏正气滋养，就会出现机能退化。组织器官退化以后，代谢放缓不能及时排出废物，这些废物经过积累而毒化，就会使局部组织发生炎性病变，这种病变进一步刺激周围组织，使细胞发生变异产生恶性增殖，就是癌变的发生。
熬夜引发的癌症，为什么肝癌较为显著呢？其中的原理也很简单，精气归于肾，肾为水，水能滋养肝木。由于精气不足，肝脏在寅卯时得不到滋养，到了白天巳午时还要生火，就像一个饿着肚子还要干活的人，最先被累倒了。另外，过用引发的脏器早衰也是癌变的重要因素，过用必然过强，过强必然早衰。所以，充足的睡眠是避免脏器早衰，预防癌变的有效方法。
什么样的睡眠方式，才利于养生呢？就是古人讲的“日出而作，日入而息”，这就是顺应天时，天人合一。
在细节上还要注意下列几点：
1.卧室要选择向阳的一面，容易获得生发之气。
2.亥时进行睡前准备，热水浴足，热搓涌泉，或配合祛病延年法。
3.睡眠时间以跨越子、丑、寅、卯时为佳。
4.卧姿以右侧位，头南脚北（木）或者头东脚西（水）为佳。
5.午时要有午休，以弥补白天时长造成的精气损耗。
充足的睡眠，对补益精气具有无可替代的作用。精气就是生命本源，人体脏器的运行，都有赖于精气的传动。所以，养精就是养命，精足则气实，气实则神安。精气神一体，则能健康长寿。
评论