春季来临，日照北归，阳气生发，万物复苏。拂面不寒杨柳风，由东南方而来的生发之气，吹绿了小草树木，也让万物焕发出勃勃生机。人体组织在生发之气的作用下，内分泌更加活跃，微循环代谢增快，积蓄了整个冬季的能量得到释放，促使整个机体迅速进入再生、滋长、修复的运行状态。在一年之中，利用春季进行亚健康调养，修复受损组织和细胞，恢复机体正常功能是最为有利的时机。
春季木旺，木主生发，木在人体为四肢，为肝胆，为神经，为大脑，为脊髓。在情志为仁慈，为进取，为暴躁，为郁闷，为嘲讽。春季养生不仅要注意选择合适的运动方式，更要注意情志的调节。
《黄帝内经•素问》中讲到：春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。在春季，为了与生发之气同频共振，适度运动是首要选择。清晨日出后，迎着朝阳进行一段距离的健步、慢跑或者骑行，利于排出体内浊气，纳入清新之气。或者有一个安静适宜的练功环境，置身其中，面向东方，做一番动静相间的运动。甩手运动与浑元养生桩组合，是比较适宜的春季运动。甩手是动中生静，甩手时气血运行增快，内气直达肢体末梢，这种运动特别利于神经修复，同时还可以排浊、排湿、泻火，是亚健康体质的运动首选。站桩是静中生动，将整个身心融入宇宙真气之中，融入过程就是能量置换，随着真气不断纳入，病气、浊气就会自动排出，直到体内邪浊之气排尽，正气充盈了整个身体，就是最佳的健康状态。两种功法配合习练，一动一静，一泻一补，相得益彰。
1.1 甩手运动—中级班
1.2 浑元养生桩—炼气版
身心是统一的整体，情志对健康的危害不可忽视，不良情绪可以引发多种身体疾病。春季木旺，肝功亢进，急躁、易怒的情志表现突出，此时需要用火来疏泻木气，火就是明白事理，要明白任何事物的发展都需要一个渐变过程，不会因为急躁而加快进程，欲速则不达，有时因为急躁还会造成新的困扰。易怒，更是处世大忌，怒不仅伤肝，还会伤害他人感情。易怒是自我管理失控的表现，制怒是生命自控的基本要求。怒气产生于压抑、憋闷、失落、羞辱等外界因素，如能处变不惊，则怒气就无法形成。怒气一旦产生，就得进行转化，用仁慈包容世事，怒气自消。也可以找个偏僻的地方，发几声长啸，一切不如意即可烟消云散。
养生离不开饮食的调节，在春季要多食用菠菜、黄瓜、西蓝花、油菜、空心菜、芹菜、芦笋、蒜苗、茼蒿、荠菜、豌豆苗等绿色蔬菜。野菜类，如：茵陈、蒲公英、苣荬菜等，不但是春季美味，其清热解毒、化瘀除湿的作用更是养生良药。
最低成本获得健康的途径就是养生，对于亚健康群体，春季是个非常利于康复的季节。将身心投入到大自然之中，拥抱大自然，让生发之气充盈体内，让生命焕发出新的生机，充满希望，充满力量，恢复健康。
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