根据四季变化调整养生方法，以期实现天人合一，人天一统的与大自然相和谐的生存状态，是历代养生家们不断实践获得的宝贵经验。四季变化中的春生、夏长、秋收、冬藏的特性与万物相感应，人处在天地之间，如能把握和应用其规律，在养生康复方面则会受益无穷。
秋天，五行之气金旺，金气旺则对应了人体的肺和大肠，都会处于旺的状态。那么，什么是旺呢？旺，就是执令的状态，简单的说就是到了秋天肺和大肠得多干活了。那些肺气虚弱的人到了秋天往往就开始咳嗽、气喘，结肠炎往往也会加重，这就肺和大肠在执令的时间不能胜任工作的表现。那么，秋天养生主要养什么呢？就是养肺。肺在夏季时屡受火克，表不得卫固，整日大汗淋漓，肌体能量已经过多散发，很多人经过夏季后体重下降了不少，到了秋季肺金不受火克了，就需要把夏季散失的能量补回来，所以民间素有“贴秋膘”一说。
那么，在养生的角度，我们怎样进行秋季的调养呢？
1、秋季天高气爽，已经没有了夏季的湿热沉闷，练功要加强晨练，跑步可以增强肺活量。并结合拍打两肺和扩胸伸展动作，以增强胸部气机的活跃。
2、习练六字诀的“呼”“嘶”。
3、习练长啸养生术，通过声波增强心肺功能。
4、饮食方面：多食用一些黄色、白色食物，如：南瓜、玉米、小米、莲藕、雪梨等。
5、服饰方面：可以多穿用浅黄色外衣，白色内衣。
6、起居方面：睡床要左实右虚，使得肺气得以肃降。
7、五行易数疗法：557 668。
8、五行音乐疗法：多听以商调为主的——秋果飘香。
肺属阴宜补，在养生上要取生助，生金的是土，味甘色黄的皆可取之。助金的就是金，凡味辛色白之物都有助益肺金之妙。
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