静坐无论是佛家、道家还是儒家，都把静坐视为入门的必修环节。
静坐是静修的基本方法，静修也是性功修炼的基本内容。在修炼界有“性命双修”的讲究，吕祖在《敲爻歌》中说：“只修性，不修命，此是修行第一病。只修祖性，不修丹，万劫阴灵难入圣。”可见性命双修和丹道修炼，都是成道的必由之径。
静坐一般分为三个层面，第一步就是入门阶段，主要是得掌握调身、调息和调心的方法。在这个过程中还需要突破两大魔障，就是昏沉和散乱。能够掌握了这些内容，一次能够坐到半个时辰以上，就算是入门的初步。
第二个阶段，就是通过静坐，周身气机开始活跃，会出现由于气动而产生的“八触”现象，如能过的了这一关，接下来就到了静定边缘，开始出现天人合一感，很多时候有意识存在，却找不到身体的触觉，此时，如能够心定，就能够进入下一个阶段。
第三个阶段，就是入定阶段，在这个阶段意识和时空感都会消失，更没有任何的触觉。一愣神醒来时，一般时间在两个时辰以上，这是小定。还有虚空大定，这种定则没有现实的时间概念，定中还能神游太虚，宽静法师一定六年半，还只是一次极乐世界的巡游；菩提达摩九年面壁，而成就“直指人心，见性成佛”的禅宗。“定”被佛家按层次分为了四禅八定，这些成果的获得都离不开静坐这个环节。
那么，静坐怎样激活人的自愈力呢？有哪些养生康复方面的效应呢？
美国的安德鲁·韦尔在《自愈力》一书中，告诉人们：自愈不是奇迹，自愈力是人体与生俱来的能力。我们的身体天生拥有康复系统，可以及时自我诊断、自我修复、自我维护，不仅能使疾病好转，更能保护身体免受侵害。他在书中用了大量实例，来证明自愈力的作用，但是我们在实践中发现，对于人体自愈力的激活，除了安德鲁•韦尔在《自愈力》介绍的方法外，东方修炼界的静坐是更有效的方法。
静坐过程中，可以让人渐渐的进入一种恬淡虚无状态，进入天人合一状态，此时，宇宙中的真气能量，就会源源不断的进入体内，真气能量运动开始活跃，精神内守而一气周流。体内气机在“正邪不两立”的作用下，就会主动的去冲击体内“邪气”，随着体内真气的不断增强，“邪气”被驱除到体外。在静坐的第一阶段和第二个阶段，功效最显著的就是“祛病效应”。自愈力一旦被激活，人体就会呈现出一种排病状态（参见人体排病的十大征象一文），也就是整健反应，这种反应的出现时间会因人而异，但这种反应结束以后，就是人体真正康复的开始。
后面，我将介绍一些静坐入门的方法，希望更多的人能够通过静坐给身心一个休整的机会，激活自身的自愈力，获得身体的康复。
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