妙笔展神韵 明传长寿法
“行住坐卧处，手摩肋与肚；心腹通快时，两手肠下踞；踞之彻膀腰，背拳摩肾部；才觉力倦来，即使家人助；行之不厌频，昼夜无穷数；岁久积功成，渐入神仙路。”
五代大书法家杨凝式在其76岁时草书的《神仙起居法》，因其笔法狂放游弋，又和谐相顾独具神韵，在书法史上被视为承唐启宋的重要人物。《神仙起居法》虽然成名于书法，但是养生界则会更关注它的养生效应。古代一般会把那些长寿的人称为“神仙”，很显然这是一个能够使人健康长寿的方法。这个方法来源于那里呢？杨凝式在后面标注为“乾祐元年冬残腊暮，华阳焦上人尊师处传”。杨凝式得此养生大法后，身受其益，最终落笔成书流传后世。
这个养生方法非常简单易行，它依据了人体生理结构和气路运行规律，形与神合，从开胸理气到揉腹培元一气呵成。如能够长期应用这种调养方法，必定能够“岁久积功成，渐入神仙路。”
新编长寿法，得者皆安然
我们在长期习练“神仙起居法”的过程中，融入了一些新的人体生命科学理论，逐渐把这个方法做了一些调整，在应用方法上更侧重了排出体内宿毒，调动人体气机整体运行，尤其是在排毒、排病、排便和改善睡眠方面，养生效果更加显著。具体习练方法如下：
- 一. 习练准备：晚间入睡前和早晨起床前，每天两次习练，每次不少于15分钟。体态形式：仰躺，着轻薄内衣或者裸露胸腹部位。
- 二. 搓揉膻中：先用拇指大鱼际外侧，一上一下为一次，左右手各运功搓揉膻中穴36次。作用：强化心脏功能，激活胸腺肽的分泌，增强免疫力。
- 三. 开胸理气：然后两掌相叠，男士左手在内，女士右手在内，手掌紧贴胸部皮肤，以膻中穴为中心，顺时针从小圈到大圈，从大圈到小圈，反复运功多个36圈。
- 四. 揉腹清肠：两掌自然下行至神阙穴，以神阙穴为中心，顺时针从小圈到大圈，从大圈到小圈，反复旋揉多个36圈。揉至结肠部位时可以稍加用力，促进宿便排出。
- 五. 一气周流：然后以中脘为中心，顺时针从小圈到大圈，从大圈到小圈，反复旋揉胸部和腹部，多个36圈。
- 六. 推导排毒：两手掌指尖相对，从锁骨下沿开始，紧贴皮肤，从上往下推导至腹股沟，一边推导一边体会两脚掌心，有凉麻病邪之气排出即可，如果没有出现排病反应，就从上往下推导多个36次。
- 七. 强肾补元：把两掌搓热，插入后腰，捂在两肾，观想两掌射出紫光照亮两肾，静静的体会肾间凉——热——凉的变化，同时体会两脚心有病邪之气在不断外排，5分钟后拿开两手，安然入睡或者拍拍头起床。
- 八. 梦入仙境：如在晚间习练，拿开两手后，平躺或者右侧位，配合体呼吸，启动生命自控程序，即可梦入仙境。
注意事项：1.运功过程中手掌需要紧贴皮肤，但也不要过大，避免损伤皮肤。2.每次运功36圈，不要去数数，有做36圈的意识就可以了。3.开始时可能体会不到病邪之气外排，连续习练3-5天以后，只要去体会，感觉自会出现。此术需要长期习练，功到自然成。
这套简单易行的养生方法，从激活胸腺到开胸理气，从揉腹清肠排毒到强肾补元，即照顾了生理组织结构，又调和了人体自然气机。常用此法必能使人心肾调和，五气活跃而得健康长寿之体。神仙起居法最适宜中老年人习练，也适合一些慢性病患者用于日常养生，天天习练，天天健康，年年习练，年年长寿。
评论