在人们的生活满足了衣食住行以后，最关心的就是怎样才能够保持健康，或者说怎样才能获得健康了。有一个健康的身体，衣食住行才能有滋有味，身体的健康是生活能否有品味的最基本条件。
有了这些想法以后，人们的健身、养生意识就活跃起来了。公园里多了一些晨练的身影，在路上也不断传来健走的脚步声；夜深人静时，好像还有隐隐的传来禅坐的音乐声。这些炼养活动都是自发的，自发于想获得一个健康体质的需求。有了这些良好的想法，怎样选择一些适合自己的炼养项目呢？这是个很重要的问题，如果选择对了，养生康复效应很快就能体现出来。如果选择错误，不但难以获得养生效果，可能还会有损于健康。
选择一个好的炼养项目，首先要考虑是否适宜于自己的身体状况，例如：一些高血压、心脏病患者就不适宜参加高强度的运动，象篮球、足球、羽毛球、跑步等运动项目，也不适合参与意守头部的练功；一些手术后恢复期的人，以及静脉曲张的患者不适合习练站桩；膝关节损伤或有关节退行性改变的人，不适合参与健走。大的原则是你选择这个炼养项目，需要明白是否对你的身体是有益的，如果参与了一段时间，体质还不如以前了，那就得考虑是否需要，更换一种新的项目了。
还有一些人对气机在身体内外的运动，感觉不敏感，别人有感觉，你就是没有感觉，这种人先不要谈气功的真假，你没有感觉，就有可能你的气感类型是迟钝型的，人和人就是会不一样，这类人也不要勉强自己去习练气功，可能跳广场舞或者做广播体操更适合。也有一些人自控能力很差，很容易被诱导误入歧途，这类人遇不到好的老师时，最好也不要参与气功养生活动。
还有一些喜欢静坐的人，每天晚间都打坐，一坐几个小时。如果你的身体特别好的话也无妨，如果你还有宿疾缠身，这种坐则百害无一利。『吕祖曰：只修性，不修命，此是修行第一病』。很多搞修行的人在早期，都很容易误入这个歧途，误以为炼出功能就能成仙，岂不知阳神超脱还需要五气朝元，很多人练到最后才发现，单凭功能无法解脱，再回头时，已经枉费了数十年身家慧命。到那时，身体由于久坐已经虚垮不堪，再想培身修命，已无回天之术。所以，想要修行有些成果，还得动静结合，性命双修。
在公园里也会遇到一些打太极拳的老年人，在哪里一板一眼的按规定套路，出掌伸腿，为了合乎要求，下盘还放的很低。年龄大了，膝关节的滑膜组织已经出现了退化，由于分泌润滑液不足，大幅度的膝关节活动，就很容易造成滑膜损伤诱发炎症。所以，如果是为了合乎拳法的要求去练，还不如不练。很僵化的只是为了完成一个动作，而脱离了太极拳调动人体气机的实质，这种习练没有任何养生的意义。
还有一些炼养项目的选择，要适应环境和季节，如果喜欢拳击就在家里掉个沙袋，每天砰砰的打，吵得邻居心烦不安，这就是环境的不适宜。也有一些人看到别人冬游，游的身体很好，也想着参与进去，如果你的体质偏于虚寒，游不了几次身体就垮了。这些都是炼养项目选择不当造成的危害，由于很多人在炼养项目选择上，没有从身体的需要出发，偏于兴趣而忽视了身体是否适宜，所以这类练法不当造成的危害，就在所难免了。
选择一个适合自己的炼养方法，不是件很容易的事，炼养运动的主要目的，首先是为了获得健康，次要的选择才是兴趣。兴趣可以培养，健康失去了却难以修复。炼养这种活动也不要组团式的参与，在马拉松运动、健走和野外登山活动中，常有猝死发生，为什么会这样？这就是每个人的体质不一样，适宜的方法不一样。同一个方法不可能适宜多数人，只有适合自己的才是好方法。
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