清除肺热,润肺理气,增强肺脏功能,是助益肺脏抵御外邪,防范疾病的重要手段。润肺理气法来源于传统养生方法中的长啸养生法、拍打疗法和六字诀养生法,诸法合用直接作用于增强肺脏功能。
清除肺热法
1.两脚跨开,自然耸立。
2.两手从最低位起势,手指相对、手心向内起至胸前,同时鼻子吸气。
3.两手向外翻掌,不呼不吸。
4.向斜上方30度角推出,一边推掌,一边仰头张口呼气,发出“啊——”音,音气要长、要匀,至致推到两臂相平行,气呼尽,音停止,两手自然下落。
5.重复前面动作,5-10分钟,至致两肺区域,出现清凉感觉。
通肺活络法
两脚跨开,自然耸立。
- 抬起左臂,左手手心轻贴后脑,用右手手掌,拍打左肋。
- 手掌怕打原则是由内而外,由上往下,第一条线,从左侧锁骨开始拍打,掌掌相排,拍到腹部即可,再返回,由上往下,重复动作。
- 第二条线是从左侧腋窝开始,重复上述要领。第一条线与第二条线的拍打,交替进行。
- 拍打了左肋,再按上述要领拍打右肋。
- 注意:拍打用力要适度,不可用力过大,两肋的拍打时间在5—10分钟即可。
润肺理气法
- 两脚略窄于肩,自然耸立。
- 左脚向前迈出半步,脚尖先落地,身体前倾,同时两臂手心向下,向上抬起,同时用鼻子吸气。
- 伴随着身体前倾,左脚踏实,右脚跟抬起,身体前移,此时手臂已经抬到身体前上方,两臂分开,手掌外展,做扩胸动作,把气吸满两肺。
- 上述动作照原路返回,同时口中发出“嘶——”音,音气贯穿动作过程,注意体会肺部出现的气机通透感。
- 上述动作完成,回到耸立体位,变为右脚起势,重复动作。
- 注意:扩胸尽可能扩大角度,音气要长要匀,时间在5—10分钟为宜。
调理三焦法
- 两脚略宽于肩,自然耸立。
- 两手握拳,向上抬起,虎口相对,两臂同时对空打拳30—50次,打拳时目视两拳。
- 两手下落,自然放松,口中发出“嘻——”音六次,体会三焦气机调和,体内能量充实。
润肺饮食法
多食用梨子,银耳,蜂蜜,山药,百合,豆浆,白萝卜,柚子,莲藕,白茶。
注意:上述诸法,可以多项综合或者依据环境单项应用。
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